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              如何讓更好的保護我們的眼睛

              2021/2/10 11:37:00

                  日常生活中,如何更好地保護我們的眼睛呢?
                  1、多吃胡蘿卜、雞蛋。專家指出,應保證日常均衡飲食,多吃紅棗、大豆、胡蘿卜、鮮奶等。尤其要多吃雞蛋,其中含有類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,保護眼睛的效果比胡蘿卜還好。
                  2、每分鐘眨眼6次。專家表示,平均10秒眨一次眼睛,能保證眼膜分泌足夠的淚液來滋潤眼膜,幫助獲得最佳視覺效果。
                  3、主動看遠看近。專家給大家一個“妙招”,工作之余,主動望遠,再看看近處,避免長時間盯著同一個地方。
                  4、用眼45分鐘休息5分鐘。過度用眼可能引發頭疼、腰酸背痛等癥狀,工作一段時間后,哪怕沒覺得眼累,也應讓眼睛休息幾分鐘。
                  5、睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
                  6、多做戶外運動:經常眺望遠處放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

               

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